Wlasnie tutaj pojawia sie moje pytanie , czy w moim wieku mozna obciązac kręgoslup ? Ew. jakies sugestie do mojego planu czy cos zmienic czy zostawic taki jak jest .
bo nie dałes ankiety i dlatego nikt nie odpisuje,poza iloscia i napisem "chyba" nic nie rozpisałeś jak wchodziłeś w pct czy z badaniami?czy zbiłeś przed pct estro/prl/kortyzol/progeseron? czy podawałes hcg do czasu widełek testa? kiedy weszły sermy? bo widać że jest blok i nie każdego działa "uniwersalne" pct co z shgb? jak jest nisko lh i fsh to [...]
Aeroby wykonuje się w wysiłku tlenowym. W tętnie tym można spokojnie mówic nie łapiąc zadyszki. Więc jak będziesz biegał to mozesz sobie śpiewać, mówić do drzew i przez to będziesz wiedział czy zwolnić czy przyśpieszyć
Słowo “sól” pochodzi z języka łacińskiego sal. Ciekawostką jest że w języku angielskim słowo “salary” czyli wynagrodzenie wzięło się właśnie od soli, gdyż niegdyś sól była prawie że walutą w wielu częściach świata. Sól jest to związek chemiczny o nazwie “chlorek sodu”, ze wzorem NaCl (Na = sód, CL = chlor). Chlorek sodu składa się z : 40% sód i [...]
[...] od ud w gorę ,a nie jak w waszym konkursie z podłogi,ale bardzo mi sie to widzi i bedę rózne opcje wykonywal ,wyciskanie z wybiciem z nog robiłem juz ?????zastanawiam sie czy cos takiego z hantlami da radę??? te zarzutopodobne elementy ,to dla mnie raczej nowosci ,nigdy nie robilem tego ,no moze raz roku :)albo radziej to jest tez fajne jako [...]
gdzie mozna zrobic badania zeby podali dokladny wynik testa? dzisiaj bylem i jest <1500, spcjalnie przejechale sie jeszcze raz zeby sie dopytac czy sa w stanie przy powtornym baddaiu podac mi dkoadny wynik i dizffka ;) powiedziala ze nie bo sprzet ktory maja jest w stanie zbadac tylko do tego poziomu
To mam jeszcze tydzien Kulmas. Puki co moge napisac ze nic master e nie boli. Nie wiem czy juz dziala bo jakos specjalnie nic nie czuje ale jak by zyly cos tam lekko sie zaczynaly pokazywac i niesamowity apetyt chociaz to moze byc od bolda bo tez leci w tle z susta razem. Za jakies 2-3 tygodnie pewnie bedzie mozna cos konkretniej napisac.
[...] 1kg /miesiac a u innego 5kg miesiac jednak u osób z mniejszą wagą waga moze lecieć bardzo powoli np 0.5-1kg miesiac ale moze się sylwetka zmieniac dość mocno i dlatego najlepiej progres oceniać po zdjęciach robionych co miesiąc lub w lustrze częściej czy mierzyć obwody . Ucinanie kalorii w zaleznosci od wagi nie jest dobrym rozwiązaniem .
Ilość i źródła składników odżywczych w dniu diety, który wkleiłeś są jak najbardziej ok. Przyczepić można się bez wątpienia do słabego urozmaicenia diety. W zasadzie w każdym posiłku masz nabiał. Z kolei wędliny, jak szynka wieprzowa, warto zamienić na lepszej jakości źródła białka. Oczywiście można znaleźć również dobrej jakości, 100 procent z [...]
[...] jako atak na Twoją osobę ? Wierzę w Twoje kompetencje, jednak to nie wyklucza dyskusji na dany temat. Nie chcę podważać Twojej wiedzy, tylko zapytać o coś lub przedstawić, czy skonfrontować swój punkt widzenia. Widzę, że z wieloma kobietami nie można wejść w dyskusję, ponieważ opacznie to odbierają. Ruda, to są tylko procenty, nie chciałem [...]
[...] tylko da :d mam pytanie bo tym planem zaczal bym sie na powaznie dopiero po wakacjach bo przez wakacje nie bede mial czasu a jak znajde go to pewnie pojde na silke i pytanie czy jechac tym czy tym starym czy robic tym taki lekki zeby sie nie zastac!zaznaczam ze na wakacjach nie bede bez ruchu praca na roli ziemnaiki zniwa ale mimo mozna by bylo [...]
A w czasiue wyciskania na płaskiej robić mostek, czyli odrywac "pupe" :) od lawki i na palcach wstawac?? Ale słyszałem ze to krzywi kręgosłup,prawda? To co piszesz to anty mostek, nic nie odrywasz, dupa na lawce lezy caly czas, stopy "wbite" w podlogę. mostkowanie przy treningu kulturystycznym jest zbędę, można nadwyrężyć [...]
[...] Kubica jest już po kilku operacjach w szpitalu Santa Corona w Pietra Ligure, a jego życiu nic nie zagraża. Czeka go długa rehabilitacja, nie ma 100-procentowej pewności, czy będzie w stanie wrócić do F1. W jego miejsce zespół Lotus Renault zatrudnił Niemca Nicka Heidfelda. Przyczyny wypadku załogi Robert Kubica - Jakub Gerber ma ustalić [...]
zależy co chcesz osiągnąć, jaka waga, wzrost, wiek, czy na mase ćwiczysz, czy redukcja, jaki bf, jaki typ budowy i wiele innych czynników. żeby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz btw to można z kalkulatora skorzystać, są dostępne m.in. na sfd, potreningu.pl. A reszta to już często metoda prób i błędów.
[...] z tego co zrozumialem planujesz kilka cykli masowych kazdy przez jakies (w sumie 8-9 tyodni zgadza sie ? Mój organizm kiepsko reaguje, na kreatynę. Robiłem kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, jabłczan i nic kompletnie nie czułem, zero. jak wnioskuje nie bylo przelozenia miedzy kreatyna a poprawa osiagow na silowni ? Jedynie [...]
Zawsze możesz połączyć trening kulturystyczny z crossem. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sztukami walki, to nie robiłbym samemu treningów na worku. Codziennie to samo jesz,czy to przykład tylko? Powodzenia, w razie pytań pisz. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-17 19:02:53 Co do połączenia kulturystyki z crossem to myślałem nad czymś [...]
sprawa pierwsza: jeśli jedziesz na zawody jako niezrzeszony w PZMT na pewno masz większą opłatę startową, ponadto nie na wszystkich zawodach możesz startować (nie wiem czy to się akurat nie zmieniło - na pewno tak było), na zawodach zawsze sprzęt zapewnia organizator, ale musisz mieć swoją szczękę, owijki i metalowy suspensor no i mongkom. Do tego [...]
po pierwsze to czy zrobia ci sie rozstepy jest sprawa indywidualna zalezne od rodzaju skory a po drugie ow mascie balsamy czy olejki nawilzajace skore moga pomoc jednak nie ma zlotego leku na rozstepy lecz zawsze mozna je zminimalizowac i probowac z nimi walczyc. mozesz nawilzac skore jakimis olejkami masciami czy balsamami przed treningiem jak i [...]
[...] umiarkowane zwiekszanie intensywności i objetości treningu. Bardzo ważny jest też cel-nie można sobie "strzelac w stopy",tylko ma to człowieka ciągnąć w górę-a czy się go osiągnie? Tak naprawdę jest to mniej ważne Powodów jest kilka ale chyba dwa najważniejsze,no może trzeci także :) -jeżeli chcesz to robić dłużej -jeżeli nie [...]
[...] że nawet o tym myślałem? Chciałem zacząć maszerować w miejcu gdzie kiedyś była ścieżka wzdłuż rzeczki a teraz jest zarośnięta trawą po kolana. Ale trochę się boje kleszczy. Straszą wszędzie nimi, nie wiem czy rzeczywiście jest ich o tyle więcej niż kiedyś? Przecież za dzieciaka na wakacjach się całymi dniami latało po krzakach i nigdy [...]
Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa
